ขอนแก่นกูรู
ซื้อขาย ประกาศฟรี => อื่นๆทั่วไป => ข้อความที่เริ่มโดย: siritidaphon ที่ สิงหาคม 05, 2021, 12:53:32 pm
-
กินอาหารว่างแบบเฮลตี้ สุขภาพดีไม่มีอ้วน
ในช่วงสายหรือบ่าย ๆ ของวัน คงมีใครหลายคนอาจจะเริ่มหิว อยากหาอาหารว่างมากินให้หายหิวก่อนที่จะต้องไปกินข้าวมื้อถัดไป แต่ถ้าพูดถึงอาหารว่างภาพในหัวที่ขึ้นมาอาจจะเป็นเบเกอรี ขนมกรุบกรอบ ของทอด หรือแม้แต่น้ำหวานสักแก้ว แต่ว่าเมื่อดูลึกลงไปของว่างเหล่านี้กลับเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยแป้ง น้ำตาล และไขมัน แล้วแบบนี้ต้องกินอะไรเป็นอาหารว่างถึงจะเฮลตี้ อยู่ท้อง และไม่ทำให้เราอ้วนขึ้น
อาหารว่างระหว่างวันกินได้ไม่ต้องอด
อาหารว่าง หมายถึง อาหารระหว่างมื้อ โดยมีปริมาณน้อยกว่าอาหารมื้อหลักและสามารถกินได้ง่าย ขนาดชิ้นของอาหารว่างพอดีคำ เพื่อใช้เป็นการเพิ่มพลังงานและสารอาหารที่ไม่เพียงพอจากอาหารมื้อหลัก ช่วยแก้อาหารหิวในระหว่างมื้อ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มพลังงานและสารอาหารสำหรับเด็กที่อยู่ในช่วงของการเจริญเติบโตอีกด้วย ซึ่งอาจเสิร์ฟคู่กับเครื่องดื่มก็ได้ ซึ่งในแต่ละวันเราจะสามารถกินอาหารว่างได้ โดยมีหลักการกิน ดังนี้
อาหารว่างระหว่างวันกินได้ไม่ต้องอด
1. คุมพลังงาน แบ่งจำนวนอาหารว่างเป็น 1 – 2 มื้อต่อวัน โดยกำหนดให้พลังงานจากอาหารว่างไม่ควรเกิน 150 – 200 กิโลแคลอรีต่อวัน
วิธีกินว่างอาหารเพื่อสุขภาพ อร่อย สุขภาพดี ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://thetastefood.com/อาหารเพื่อสุขภาพ/ (https://thetastefood.com/อาหารเพื่อสุขภาพ/)