พิมพ์

[siritidaphon]

กินอาหารว่างแบบเฮลตี้ สุขภาพดีไม่มีอ้วน
ในช่วงสายหรือบ่าย ๆ ของวัน คงมีใครหลายคนอาจจะเริ่มหิว อยากหาอาหารว่างมากินให้หายหิวก่อนที่จะต้องไปกินข้าวมื้อถัดไป แต่ถ้าพูดถึงอาหารว่างภาพในหัวที่ขึ้นมาอาจจะเป็นเบเกอรี ขนมกรุบกรอบ ของทอด หรือแม้แต่น้ำหวานสักแก้ว แต่ว่าเมื่อดูลึกลงไปของว่างเหล่านี้กลับเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยแป้ง น้ำตาล และไขมัน แล้วแบบนี้ต้องกินอะไรเป็นอาหารว่างถึงจะเฮลตี้ อยู่ท้อง และไม่ทำให้เราอ้วนขึ้น

อาหารว่างระหว่างวันกินได้ไม่ต้องอด
อาหารว่าง หมายถึง อาหารระหว่างมื้อ โดยมีปริมาณน้อยกว่าอาหารมื้อหลักและสามารถกินได้ง่าย ขนาดชิ้นของอาหารว่างพอดีคำ เพื่อใช้เป็นการเพิ่มพลังงานและสารอาหารที่ไม่เพียงพอจากอาหารมื้อหลัก ช่วยแก้อาหารหิวในระหว่างมื้อ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มพลังงานและสารอาหารสำหรับเด็กที่อยู่ในช่วงของการเจริญเติบโตอีกด้วย ซึ่งอาจเสิร์ฟคู่กับเครื่องดื่มก็ได้ ซึ่งในแต่ละวันเราจะสามารถกินอาหารว่างได้ โดยมีหลักการกิน ดังนี้

อาหารว่างระหว่างวันกินได้ไม่ต้องอด

1. คุมพลังงาน แบ่งจำนวนอาหารว่างเป็น 1 – 2 มื้อต่อวัน โดยกำหนดให้พลังงานจากอาหารว่างไม่ควรเกิน 150 – 200 กิโลแคลอรีต่อวัน


วิธีกินว่างอาหารเพื่อสุขภาพ อร่อย สุขภาพดี  ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://thetastefood.com/อาหารเพื่อสุขภาพ/