พิมพ์

[siritidaphon]

ความเครียด จากการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากเหตุการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ในขณะนี้ ทำให้หลายท่านจะต้องเปลี่ยนแปลงแบบอย่างการใช้ชีวิต รวมทั้งจำต้องดำเนินงาน ทำงาน ที่บ้าน (Work from home) ทำให้มีช่วงเวลาสำหรับเพื่อการดำเนินงานนานๆขึ้นกว่าธรรมดา

จนถึงทำให้ไม่สามารถที่จะจำแนกที่ทำงานออกมาจากบ้านได้ กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดความเหนื่อยอ่อนล้าแล้วก็ความตึงเครียดสะสมโดยไม่รู้สึกตัว กระทั่งมีผลเสียต่อร่างกายผิวซึ่งแสดงออกมาในลักษณะของอาการ “ผิวเครียด” ที่อาจก่อให้เกิดขึ้นได้


ความเครียด ก่อให้เกิดอาการผิวเครียดได้อย่างไร
ผลกระทบของความตึงเครียดที่มีผลกระทบต่อผิว รวมทั้งกรรมวิธีจัดการกับอาการผิวเครียดว่า อาการผิวเครียด เป็นโรคด้านจิตวิทยาผิวหนัง (Psychodermatology) มีเหตุที่เกิดจากสภาพการณ์ของจิตใจหรือความเคร่งเครียดที่มีผลโดยตรงต่อภาวะของผิวพรรณ คนจำนวนมากมักมีความรู้สึกว่าเป็นอาการหนึ่งของโรค “ภูมิแพ้” ซึ่งรักษามากแค่ไหนก็ไม่หาย

เนื่องจากตัวการของอาการนั้นมาจาก “ความเคร่งเครียด” โดยสามารถชี้แจงได้ง่ายๆเป็น ความตึงเครียดไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่พวกเรารู้จักกันในนามของ “ฮอร์โมนที่ความเคร่งเครียด” ออกมามากยิ่งกว่าธรรมดา ทำให้ร่างกายเสียสมดุล ไม่ดีต่อวิธีทำงานของร่างกายและก็ผิวพรรณ ทำให้ผิวหนังกำเนิดเป็นผื่น ระคาย เป็นสิว ติดโรคได้ง่าย

นอกจากนั้นฮอร์โมนความเคร่งเครียดยังไปกระตุ้นการหลั่ง “เมลาโนไซด์ สติมูเลแย้ง ฮอร์โมน” (Melanicyte Stimulating Hormone หรือ MSH) ซึ่งมีผลต่อการผลิตเม็ดสี (Melanin) ทำให้หน้าหมองคล้ำ ฝ้า กระ เข้มขึ้นได้ ดังคำโบราณกล่าวว่าหน้าดำคร่ำคร่าเครียด

ทั้งยังยังมีผลยั้งการหลั่งฮอร์โมนที่ความวัยรุ่นหรือ ‘โกรทฮอร์โมน’ (Growth Hormone) ทำให้ผิวกำเนิดความแห้งแข็ง สิว ริ้วรอยก่อนวัยและก็ความหย่อนยานคล้อยได้ อาการ “ผิวเครียด” ถ้าเกิดยิ่งสะสมเป็นเวลายาวนานมากเท่าไร ก็จะกำเนิดปัญหาผิวต่างๆตามมาเยอะขึ้นแค่นั้น ถ้าหากไม่ได้รับการปรับปรุงอย่างถูกแนวทางได้เป็นอย่างดี


วิธีการแก้อาการผิวเครียด

พยายามลดความตึงเครียด หรือออกห่างจากสิ่งที่ทำให้เครียด หาวิธีการคลายเครียดร่างกายและจิตใจ เป็นต้นว่า การใช้กลิ่นหอมหวนบำบัดรักษา ดนตรีบรรเทา สวดมนต์ไหว้พระนั่งสมาธิ บริหารร่างกายเบาๆอย่างโยคะ พิลาทิส เต้นรำ หากิจบาปที่พอใจ ดังเช่น ดูหนัง ฟังเพลง ร้องคาราโอเกะ

- เลือกทานอาหารที่มีคุณประโยชน์เน้นย้ำกรุ๊ปโปรตีน แล้วก็ไขมันดี เช่น โอเมก้า 3 น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก ไขมันจากถั่ว เพราะว่าเป็นสารอาหารที่จำเป็นต้องสำหรับในการสร้างฮอร์โมนต่อต้านความเคร่งเครียด รวมทั้งของกินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เลี่ยงของกินหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

สุขภาพดี: ความเครียด ! กับภัยเงียบที่อาจทำลายสุขภาพผิวของคุณ  อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/