หอพักขอนแก่น,หอพัก ขจรศักดิ์ ขอนแก่น, หอพัก ศศิธร ขอนแก่น, หอพัก ถูก ขอนแก่น, หอพัก อยู่สบาย ขอนแก่น หน้าค่าย ร.8 ใกล้สนามบินขอนแก่น,

ผู้เขียน หัวข้อ: ชราด้วย…อาหารสุขภาพ  (อ่าน 486 ครั้ง)

siritidaphon

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 2499
    • ดูรายละเอียด
ชราด้วย…อาหารสุขภาพ
« เมื่อ: มกราคม 15, 2021, 08:34:39 pm »

คาถากายสิทธิ์สำหรับผู้สูงวัยที่ต้องท่องจำให้ขึ้นใจในการเลือกซื้ออาหารบริโภคคือ“ไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม” และควรลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมัน แต่ให้เพิ่มใยอาหารจากผัก ผลไม้ ถั่วทุกชนิด มันเทศ ฯลฯ รวมถึงอาหารพวกที่มีแคลเซียมมากขึ้น เพื่อนำไปเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง

ปริมาณสารอาหารที่ผู้สูงวัยควรได้รับใน 1 วัน

ข้อมูลตารางอาหาร (ข้อมูลจากหนังสือสร้างกาย-ใจให้แข็งแรง โดยนายแพทย์บรรลุ ศิริพานิช)

หมู่อาหารหมู่ที่ 1 โปรตีน

ชนิดอาหาร เนื้อสัตว์ เช่น ปลา ไก่ หมู ฯลฯ

ปริมาณต่อวัน 120-160 กรัม

ข้อเสนอแนะ ควรเป็นเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย

ชนิดอาหาร นม

ปริมาณต่อวัน 1 แก้ว (240 ซีซี)

ข้อเสนอแนะ ควรเป็นนมไขมันต่ำ

ชราด้วย…อาหารสุขภาพ ดูเพิ่มเติมที่นี่ http://สุขภาพ.cc/
บันทึกการเข้า