พิมพ์

[siritidaphon]

ทุกคนทราบกันดีว่าการดื่มน้ำสะอาดบริสุทธิ์อย่างพอเพียงในแต่ละวัน จะช่วยสร้างความชุมชื่นให้กับผิว ช่วยให้ผิวของคุณอิ่มน้ำ แถมช่วยขจัดของเสียที่อยู่ในร่างกายได้ดีอีกด้วย จากการศึกษาของจากสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ (National Academy of sciences – NAS) และ สถาบันแพทยศาสตร์ (The Institute of Medicine – IOM) สหรัฐอเมริกาแนะนำว่า ผู้หญิงควรดื่มวันละประมาณ 2.7 ลิตร หรือประมาณ 11.5 แก้วต่อวัน ในขณะที่ผู้ชายควรดื่มวันละประมาณ 3.7 ลิตรหรือประมาณ 15.5 แก้วต่อวัน

การดื่มน้ำสะอาดบริสุทธิ์นั้นมีคุณประโยชน์มากมายต่อร่างกายและผิวพรรณ แต่คุณทราบหรือไม่ว่ามีเครื่องดื่มที่สามารถช่วยดับกระหาย แถมยังมอบความชุ่มชื้นให้กับผิวพรรรณที่สามารถทดแทนการดื่มน้ำเปล่าได้ จะมีเครื่องดื่มอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

10 เครื่องดื่มดับกระหาย มอบความสดชื่นให้ผิวได้มากกว่าน้ำเปล่า

1. สมูทตี้ผักผลไม้ (Green Smoothies)

ผสมพืชผักใบเขียวที่คุณชื่นชอบ เช่น คะน้า ผักกาดหอม เซเลอรี่ หรือแตงกวา ปั่นให้เข้ากับผลไม้ต่างๆ เช่น สัปปะรด หรือกล้วยหอม เติมนมสด หรือน้ำนมอัลมอนด์เข้าไปนิดหน่อย คุณจะได้ Green Smoothie ที่มีรสชาติอร่อยเลยทีเดียว พืชผักผลไม้เหล่านี้มีส่วนผสมของน้ำสูง ช่วยให้ร่างกายและผิวพรรณไม่ขาดน้ำ อีกทั้งนมสด และนมอัลมอนด์ที่ผสมลงไปยังมีโปรตีนสูง นับเป็นสมูทตี้เพื่อสุขภาพ ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำอย่างแท้จริง


2. น้ำแตงโม (Watermelon Juice)

ทุกคนทราบดีว่าแตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะถึงประมาณ 92% แตงโมเป็นผลไม้ที่ช่วยสร้างความชุ่มชื้นให้กับร่างกายและผิวพรรณ แถมยังช่วยให้รู้สึกสดชื่นเมื่อรับประทานแตงโมเมื่อมีอากาศร้อน นำน้ำแตงโมมาปั่นกับน้ำแข็ง โดยไม่จำเป็นต้องเติมน้ำเชื่อม พร้อมหยดน้ำมะนาวลงไปสัก 2-3 หยด คุณจะได้น้ำแตงโมปั่น หรือ Slushie เกล็ดน้ำแข็งที่ช่วยคลายร้อน แถมดื่มแล้วดีมีประโยชน์ต่อผิวพรรรณไม่ต่างกับการดื่มน้ำเปล่า แต่แอบสดชื่นกว่าค่ะ


3. น้ำมะพร้าว (Fresh Coconut Water)

ใครๆ ก็รู้ว่าน้ำมะพร้าวนั้นมีประโยชน์ แถมสะอาดบริสุทธิ์ เป็นศูนย์รวมของแร่ธาตุต่างๆ ทั้งโซเดียม โปแตสเซียม และแมงกานีส โชคดีที่เราเป็นคนไทย สามารถหาน้ำมะพร้าวดื่มได้ง่ายๆ เพียงนำน้ำมะพร้าวไปแช่ตู้เย็นไว้ อยากดื่มเมื่อไหร่ก็คว้ามาดื่มได้อย่างชื่นใจ แถมช่วยให้ร่างกายและผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส ดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วยค่ะ


4. ม็อกเทลรสเลิศ (Agua Fresca)

หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหาย แถมช่วยให้ผิวพรรณอิ่มน้ำ ให้อารมณ์เครื่องดื่มค็อกเทลนิดๆ ต้องนี่เลย Agua Fresca เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ทำจากผลไม้ เป็นเครื่องดื่มที่นิยมกันในแถบเม็กซิโก หรืออเมริกากลาง ทำได้ง่ายๆ เพียงผสมผลไม้ที่คุณชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นส้ม สัปปะรด หรือสตรอว์เบอร์รีกับน้ำเปล่า น้ำมะนาว หยอดน้ำเชื่อม หรือน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อยถ้าอยากให้หวาน อาจโรยหน้าด้วยเมล็ดเจีย (Chia Seed) นิดหน่อย นับเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหาย แถมยังเป็นเครื่องดื่มโปรไบโอติกช่วยในการขับถ่ายด้วยนะคะ 


5. น้ำแตงกว่าปั่น (Cucumber Juice)

ใครบอกว่าน้ำแตงกวานั้นดื่มไม่ได้ แตงกวาเป็นพืชผักอีกชนิดที่มีน้ำเยอะถึงน้ำถึง 96% คุณอาจหันแตงกวาเป็นแว่นแล้วแช่เย็นเอาเคี้ยวเล่นดับกระหาย หรือนำแตงกวาแช่เย็นมาปั่นกับน้ำ หรือสกัด ดื่มได้อย่างสดชื่น แถมดีกับสุขภาพ ดีกว่าการดื่มน้ำเปล่าธรรมดาอีกด้วยค่ะ


6. โซดาแช่เย็น (Iced Carbonated Water)

หลายคนชอบดื่มโซดาแช่เย็น เพราะรู้สึกว่าให้ความสดชื่นและความชุ่มฉ่ำได้ดีกว่าการดื่มน้ำเปล่า แถมมีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่มีพิษภัยใดๆ ลองเอาโซดาใส่น้ำแข็ง แล้วฝานเลมอน มะนาว สัปปะรด หรือเติมเบอร์รี่ชนิดต่างๆ ลงไป ตามด้วยน้ำแข็ง เครื่องดื่มชนิดนี้ช่วยดับกระหาย แถมดื่มได้อย่างสดชื่นกว่าการดื่มน้ำเปล่าอีกด้วยค่ะ


7. นมสดไร้ไขมัน (Non-Fat Cow’s Milk)

นมสดสามารถช่วยให้ผิวพรรณอิ่มน้ำและชุ่มชื้นได้ การดื่มนมสดสักแก้วหลังการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายที่เสียเหงื่อ และขาดน้ำกระชุ่มกระชวย และกระปรี้กระเปร่าได้ เพราะนมเป็นแหล่งของพลังงาน โปรตีน และคาร์โบไฮดรต หากเลือกดื่มนมที่มีไขมันน้อย หรือไม่มีไขมันเลย ก็เปรียบเสมือนการดื่มน้ำ เพราะนมประเภทนี้มีน้ำตาลน้อย ช่วยดับกระหาย และดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอนค่ะ


8. ชาเย็น (Iced Tea)

เครื่องดื่มประเภทชานั้นเป็นตัวช่วยในการช่วยให้ผิวของเราชุ่มชื้น แถมช่วยดับกระหายได้อย่างสดชื่น เมื่อรู้สึกหิวน้ำ สามารถชงชาเย็นดื่มได้โดยผสมผลไม้ที่คุณชอบ เช่น มะนาว เบอร์รี่ชนิดต่างๆ หรือลูกพีช รับรองว่าการดื่มชาเย็นๆ สามารถแทนที่การดื่มน้ำเปล่าได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ


9. เบอร์รี่สมูทตี้ (Berry Smoothie)

 ลูกเบอร์รี่ชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบลคเบอร์รี่ หรือเบอร์รี่ชนิดอื่นๆ ล้วนเป็นผลไม้ทีส่วนผสมของน้ำสูง การนำเบอร์รี่แช่แข็ง หรือเบอร์รี่สดมาปั่นทำเครื่องดื่มสมูทตี้ จะใส่นม หรือไม่ใส่นมก็ได้ พร้อมหยดน้ำมะนาวลงไปสัก 2-3 หยด เื่อดื่มเข้าไปคุณจะรู้สึกได้ว่าร่างกายนั้นสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยให้ผิวหนังชุ่มชื้น ดื่มบ่อยๆ แล้วมีประโยชน์ แถมอร่อย ดื่มแทนน้ำเปล่าได้เลยค่ะ


10. ไอศกรีมโยเกิร์ต (Homemade Yogurt Ice Pops)

ดื่มเครื่องดื่มกันมาเยอะแล้ว ลองมาทำไอศกรีมแท่งโยเกิร์ตผลไม้ช่วยคลายร้อนกันดีกว่า วิธีทำแสนง่าย เพียงผสมโยเกิร์ตสดกับเบอร์รี่ชนิดต่างๆ ที่คุณชื่นชอบ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ หรือราสเบอรี่ เข้าไป จากนั้นนำไปใส่พิมพ์ไอศกรีมแท่ง หรือพิมรูปทรงต่างๆ นำเข้าตู้แช่แข็ง ทิ้งไว้สัก 2-3 ชั่วโมง เพียงเท่านี้ คุณก็จะได้ไอศกรีมโยเกิร์ตเบอร์รี่ที่มีโปรไบโอติก ช่วยในการขับถ่าย มีประโยชน์ แถมช่วยทำให้ผิวพรรณดีอีกด้วยค่ะ




เครื่องดื่มดับกระหายมอบความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าให้ผิวได้มากกว่าการดื่มน้ำเปล่า อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/products/