หอพักขอนแก่น,หอพัก ขจรศักดิ์ ขอนแก่น, หอพัก ศศิธร ขอนแก่น, หอพัก ถูก ขอนแก่น, หอพัก อยู่สบาย ขอนแก่น หน้าค่าย ร.8 ใกล้สนามบินขอนแก่น,

ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารสุขภาพ วิธีง่าย ๆ เพิ่มโปรตีนให้ร่างกายของคุณ  (อ่าน 597 ครั้ง)

siritidaphon

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 2553
    • ดูรายละเอียด

ก่อนหน้านี้ผมเคยกล่าวถึงอาการของร่างกายที่ส่งสัญญาณว่าขาดโปรตีนไว้แล้ว วันนี้ผมจึงอยากจะแนะนำวิธีการเพิ่มโปรตีนง่าย ๆ สำหรับคนขาดโปรตีน หรือผู้ต้องการเพิ่มโปรตีนเป็นพิเศษ ทั้งในผู้ที่ออกกำลังกาย เด็กที่อยู่ในวัยเจริญเติบโต รวมทั้งผู้ป่วยที่ต้องการโปรตีนเสริม

การได้รับโปรตีนที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก หากร่างกายคุณได้รับโปรตีนที่ดีในปริมาณที่สูง สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มศักยภาพการทำงานของร่างกาย และเพิ่มการเผาผลาญได้มากขึ้น

เรามีคำแนะนำให้คุณลองทำตามได้ง่าย ๆ ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้างครับ

1. ทานอาหารที่ให้โปรตีนก่อนอาหารประเภทอื่น

เมื่อไหร่ก็ตามที่ทานอาหาร ให้ทานโปรตีนก่อน โดยเฉพาะเน้นทานโปรตีนก่อนคาร์โบไฮเดรต เพื่อให้ร่างกายดึงโปรตีนไปใช้แทนคาร์โบไฮเดรตได้ดีขึ้น อีกทั้งโปรตีนยังช่วยผลิตฮอร์โมน PYY ในกระเพาะอาหาร ช่วยให้เกิดความรู้สึกอิ่ม ช่วยลดระดับฮอร์โมนที่ทำให้หิว และยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญหลังการรับประทานอาหาร และระหว่างนอนหลับ นอกจากนี้การทานโปรตีนยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินหลังรับประทานอาหารได้เป็นอย่างดี

อาหารสุขภาพ วิธีง่าย ๆ เพิ่มโปรตีนให้ร่างกายของคุณ ดูเพิ่มเติมที่น่ี่ http://สุขภาพ.cc/
บันทึกการเข้า