พิมพ์

[siritidaphon]

การรับประทานอาหาร ถือเป็นเรื่องที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ และในปัจจุบันคนเราหันมาสนใจสุขภาพมากยิ่งขึ้น มักนิยมรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ เพราะนอกจากจะทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

ซึ่งโดยปกติแล้ว คนเราจะรับประทาน 3 มื้อต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และเราควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เกลือแร่ และวิตามิน เพื่อรักษาสมดุลในระบบต่างๆของร่ายกาย

สำหรับวันนี้เราจะมาแนะนำเมนูเพื่อสุขภาพที่สามารถทำได้ง่ายและหาวัตถุดิบได้ไม่ยาก นั่นก็คือ ไข่เจียวม้วนแฮม ซึ่งเป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่ให้คุณค่าทางสารอาหารมากมาย โดยเฉพาะโปรตีน จากไข่ถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ไม่ว่าจะเป็นธาตุเหล็ก วิตามินบี โอเมก้า 3 แร่ธาตุต่างๆ หรือกระทั่งกรดโฟเลตซึ่งเป็นสารสำคัญที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรได้รับ ไม่เพียงเท่านี้ไข่ยังมีคุณค่าทางสารอาหารสำคัญสำหรับช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ เช่น สารลูที และซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารที่คาดว่าอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคจอประสาทตาเสื่อม โรคที่สามารถนำไปสู่การตาบอดในผู้สูงอายุได้ รวมถึงสารโคลีน ที่อาจมีประโยชน์ในการเพิ่มพัฒนาการสมองและความทรงจำด้วย เห็นไหมว่าไข่ ไม่เพียงแต่มีโปรตีนสูงแต่ยังมีสารอาหารอีกมากมายที่ดีต่อร่างกาย

ไข่เจียวแฮมม้วน เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ให้โปรตีนสูง ดูเพิ่มเติมที่นี่https://thetastefood.com/อาหารเพื่อสุขภาพ/